Vi sponser Kristine Weber:

Alder: 27 år
Bosted: Ski
Arbeid: Controller
Høyde: 168 cm
Vekt: 56 kg
Off-season: 62-64 kg
Sivilstatus: Samboer
Blogg: www.kriweb.no
Sponsor for kosttilskudd: www.NordicNutrition.no

Meritter:
2009: 1.plass Nordisk Mesterskap (Bodyfitness +163)

2009: 1.plass NM (Bodyfitness +163)

2009: 1.plass Stavanger Open (Bodyfitness +163)

2008: 4.plass NM (Bodyfitness +163)

2008:3.plass Oslo GP (Bodyfitness +163)

2008: 1.plass Sandefjord Open (Bodyfitness debutant)

Hva er dine målsetninger i tiden fremover?
Jeg fortsetter med styrketrening som jeg har gjort hittil og håper at jeg kommer i enda bedre form. Konkurranseplaner er lagt litt på hold for øyeblikket, men man skal aldri si aldri. Jeg har fått en økt interesse for kreativ og sunn baking, samt mye god matlagning.

Når begynte du å trene?
Jeg har danset jazzballet siden jeg var liten jente. Jeg startet på helsestudio i 2006, men startet først med styrketrening sommeren 2007.

Hva er det som driver deg?
Jeg drives av fremgang, og blir motivert når jeg oppnår små mål jeg setter meg. Jeg liker å holde meg i form, og passer godt på helsen.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Jeg er mest fornøyd med skuldre/armer og ryggtykkelse, og synes jeg er blitt ganske proposjonert etter at jeg fikk i gang mer bentrening. Jeg jobber videre med mer kvalitetsmuskler all-over.

Hva synes du er din beste prestasjon?
Jeg synes egentlig hele høsten i sin helhet har vært en prestasjon; jeg har fortsatt med mitt eget opplegg vedr trening og diett uten hjelp og jeg trives best slik. Jeg vant Stavanger Open og deretter påfølgende uke det største NM som noen gang har vært (flest antall konkurrerende i Bodyfitness), og på toppen av det hele ble jeg nordisk mesterinne til tross for mye motgang. Det er veldig stort for meg.

Er det noen personer som har betydd ekstra mye for deg og merittene dine?
Jeg har utrolig mye støtte fra familien min. De kommer på konkurranser og heier og de har virkelig vist at de er stolte av meg.
Storesøster er min ”draktdesigner” og hjalp meg nok en gang med å stensette drakten min til høstens konkurranser.
David har støttet meg hele veien, tålmodig, oppmuntrende og forståelsesfull.

Har du noen tips til en nybegynner?
Ikke bli forvirret av alle råd og meninger som finnes der ute, vi gjør alle ting på forskjellig måte nettopp fordi vi ikke er like. Start med styrketrening, finn ut hva du liker og hva kroppen responderer bra på. Få også kosten inn som en rutine slik at det ikke føles som en eviglang diett, for det skal det ikke være.
Ikke gjør det vanskeligere enn det er, men det må være kontinuitet i det du gjør om du skal se fremgang. Ingen skippertak!
Og helt til slutt, ikke være redd for å løfte tungt og presse deg selv.

Hva er fordelene og ulempene med denne sporten synes du?
Fordelene er helt klart det kroppslige med tanke på helsen, det å være i god form. Man får virkelig testet viljestyrken, og blir sterkere både fysisk og psykisk.
Dessuten liker jeg det feminine sammen med muskler, og liker veldig godt å både jobbe mot og oppnå dette.

Ulempene er at det lett kan gå litt over styr for enkelte og mange føler presset såpass stort at man tyr til metoder som verken er bra eller riktig.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?
En helt vanlig dag for meg er å stå opp kl 5, være på jobb fra 06:30 til 15:00, deretter trener jeg i 50-60 min og på kvelden er jeg nerd foran pc/tv sammen med kjæreste, eller sosial med familie og venner

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!
Jeg har faktisk kjørt en 2-splitt siden jeg startet i 2007. Jeg har dog variert veldig på hvilke muskelgrupper jeg har splittet og hva slags reps&sett jeg har kjørt.
Jeg trener for tiden slik:

Mandag: Skuldre og rygg
Onsdag: Ben (bakside)
Fredag: Mage og rygg
Søndag: Ben (forside)

Jeg valgte å kutte ut biceps/triceps for et par år siden da jeg dekker dette fint ved rygg- og brystøvelser og vil heller prioritere symmetri – ben og ryggbredde er viktige områder for meg. Nå har jeg også kuttet å kjøre bryst, rett og slett fordi jeg er fornøyd her – dette vil derfor føre til at jeg muligens tar noen øvelser på triceps innimellom.
Jeg har testet ut MYO-reps i noen uker, men nå er det 5-3-1 programmet som skal gjelde fremover. Jeg skal bli sterk:)




Fortell oss litt hvordan du spiser på deff

Frokost: ingen
Lunsj: frukt/nøtter eller en tunfisksalat
Etter trening: Mager Kesam/Skyr med proteinpulver og kruskakli, egg/omelett elller salat/middagsrester
Middag: Jeg spiser aldri det samme flere dager etter hverandre, middag er det viktigste måltidet for meg. Varierer mellom karbonadedeig (taco, tomatsaus), grønnsaker/salat, wok egg/omelett, laks, torsk, tunfisk, svin og en sjelden gang kylling.
Kveldsmat: Eller ’dessert’ om du vil. Jeg baker mye sunt og proteinrikt, så det blir alt fra mousse/fromasje til vafler/kaker/boller.

Jeg spiser mest proteiner og minst karbo, men har et par dager i uka hvor jeg spiser mye karb. Eksempler er da speltlomper, havregryn, spaghetti og frukt/søte grønnsaker

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?
Jeg har satt den opp selv, og følger det grunnleggende kalorier inn – kalorier ut.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?
Hovedsakelig ikke, men når jeg er på deff hender det at jeg må spare inn litt på kcal og samtidig få i meg proteiner – da er det godt å ha velsmakende og bra proteinpulver. Ellers tar jeg vitaminer/mineraler og therm-x energy.
Du finner dette og mer hos www.NordicNutrition.no, de har også farlig gode proteinbarer + cookies.

Beskriv deg selv med fem ord
Selvstendig, rolig, målrettet, sta, og glad